האם יש יתרון לאימון ליבה עם עזרים כגון בוסו, פיתה, כדור פילטיס?
כיום בחדרי כושר ובחדרי הסטודיו ניתן לראות אימוני שיווי משקל, אנשים מרימים משקולות בהשענות על כדור, סקוואטים על בוסו וכדומה.
מחקר שיצא השנה בא לבחון האם קיים יתרון לשימוש בעזרים אלו בשיפור וחיזוק שרירי הליבה בקרב נערים ונערות מתבגרים.
המחקר בדק 27 נערים ונערות בגיל ההתבגרות באימוני שרירי ליבה על כדורי פילאטיס, משטחים לא שווים כגון פיתה וכריות אוויר, בוסו וכדומה בהשוואה לאימוני שרירי ליבה על משטחים ישרים כגון פלאנקים, פילאטיס רצפה, תרגילי שיווי משקל ועוד. כל קבוצה התאמנה במשך 6 שבועות בתדירות של פעמיים בשבוע.
הנבדקים נבדקו במבחני שיווי משקל ויציבות המוכרים בספרות המקצועית, מהירות תגובה וכח מתפרץ לפני ואחרי תכנית האימונים.
חשוב לציין ש2 הקבוצות הראו שיפורים משמעותיים בכל הפרמטרים הנ״ל אך לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצות.
המחקר הוא אמנם קטן ומועט משתתפים לכן קשה לומר שהוא מייצג אכן את האמת לאמיתה. למרות זאת לעניות דעתי ניתן לקחת מידע מסויים ממסקנות המחקר- לא להיתפס ספציפית לכל האימונים של החיטוב, עיצוב, בונה עצם למיניהם כתורה משמיים וכי בכך טמון סוד ההצלחה. נסו לשלב בין האימונים על משטחים ישרים לבין אימונים על משטחים לא ישרים רק על מנת לעניין את האימון וליצור גירוי מתחדש ושונה לשרירי הגוף ולמערכת העצבים השולטת בהם.