התוכן העיקרי

הודעת התראה

טיפ 6

נעליים הן סוג של סד מקבע ומנוון. מחקרים הראו עוד בשנות ה80 ש 50% מכח האינרציה שמופעל בעת ריצה מגיע מהמרכיבים האלסטיים ומהשרירים בכפות הרגליים. ילדים שגדלו ללא נעליים פיתחו בעתיד פחות מקרים של קשת נמוכה או פלטפוס, העובדה שאנשים שהולכים יחפים הם בעלי יכולת יציבות ושיווי משקל גבוה יותר וקיימים אפילו מחקרים שהראו שאין הבדל מבחינת סיכוי לפציעות ספורט בין נעל יקרה לנעל הכי פשוטה בעולם.
כף הרגל שלנו עברה עם השנים תהליך ניוון. בדיוק כשם שאם נשים מפרק אחר בגופנו בסד מגביל גם הוא יתנוון והשרירים סביבו יחלשו.

נשו להתחיל ללכת בבית יחפים בהדרגה. כשמורידים סד לוקח לרקמות החיבור זמן להתרגל למצב החדש. ומי שיכול נסו ללמוד ריצה ללא נעליים או ריצה על החלק הקדמי של כף הרגל. זוהי גם טכניקה שלוקח לגוף בממוצע כ6-7 שבועות להתרגל אליה.